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什么才是營養(yǎng)食品 營養(yǎng)食品有哪些？

民以食為天，人活著就離不開吃，吃是人的**需求，過去常說吃得飽、穿得暖，幸福在眼前?，F(xiàn)在生活水平越來越高，食品種類越來越豐富，對(duì)于大多數(shù)人來說，吃得飽已經(jīng)不是太大的問題，人們更關(guān)注的是吃得好。什么樣才叫吃的好呢？首先就是要吃的有營養(yǎng)，吃營養(yǎng)食品。其實(shí)營養(yǎng)食品不見得是多么昂貴或者難得的食物，很多都是生活中普普通通*常見的食物，我們來舉幾個(gè)例子看看吧：

　　

　　1、雞蛋

　　

　　雞蛋是*常見的食物，大家都覺得很不起眼，其實(shí)雞蛋的營養(yǎng)真的很豐富，是名副其實(shí)的營養(yǎng)食品。雞蛋中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是人體所必需的，另外，雞蛋*好的烹飪方法就是帶蛋殼白水煮熟，這樣*嫩保持雞蛋原有的營養(yǎng)，防止在烹飪過程中營養(yǎng)的流失。不過稍要注意的是，雞蛋的膽固醇含量很高，因此肝膽功能不太好的人千萬不能多吃。

　　

　　2、酸奶

　　

　　其實(shí)這個(gè)大家都了解，真正的酸奶是由鮮奶發(fā)酵而成的，不僅僅是保留了牛奶的營養(yǎng)，還含有人體所需的多種有益菌以及多種人體所需的維生素，對(duì)人體的好處多多。并且很多對(duì)牛奶過敏的人還可以選擇食用酸奶，降低過敏的幾率。腸胃不好的人食用酸奶還可以起到調(diào)節(jié)腸胃功能以及改善腸胃功能的作用。

　　

　　3、豆腐

　　

　　豆腐是常見的豆制品，除了能夠提供蛋白質(zhì)外，還可提供一種叫做異黃酮的物質(zhì)，這是一種抗氧化劑，對(duì)人體健康有很大的益處。

　　

　　以上只是幾個(gè)常見的例子，其實(shí)，生活中很多食物都是營養(yǎng)食品，當(dāng)季的蔬菜、水果都是*富營養(yǎng)的食物，我們往往覺得它們不起眼。其實(shí)不用一味追求貴，追求稀有，以免適得其反。